绘图 | Holly

“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可爱。”不止家里老人爱养胖娃，很多年轻爸妈遛娃时被说孩子有点瘦，心里都不是滋味，甚至怀疑自己没养好娃有木有。

其实恰恰相反，小胖墩们存在更多的健康隐患。太太太胖的话，甚至连生命都可能有危险！

前段时间就有个4岁大的宝宝，因为太胖而永远离开了人世——

4岁多的小海，腰围有95公分，都赶上成年人了。晚上睡觉经常出现呼吸暂停的情况。爸妈带他去医院检查，一查真是不得了，高血脂、高血压、脂肪肝各种跟肥胖相关的病，全来了。

出院后，爸妈带小海回老家，途中找了个旅馆安顿一宿。没想到，小海在旅馆睡觉时停止了呼吸，就再也没有醒过来。

“……就是因为肥胖导致呼吸暂停”，接诊的医生无比惋惜。

糕妈看到这个新闻的时候，真的是痛心死了。这么小的宝宝竟然因为太胖而丢了命！

而现状是，胖孩子越来越多，真是揪心。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》统计，6~17岁的儿童和青少年，超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。

也就是说，平均每10个孩子就有1个超重。这还是2015年的数据，近年来儿童肥胖的比例还在持续升高。

爷爷奶奶外公外婆，爸爸妈妈们，真的别再比谁家娃胖了。肥胖，对孩子来说已经不是体型好不好看的问题，并发症实在太多了。

胖宝宝面临的挑战

增加各种疾病风险

正如小海被检查出来的那样，肥胖引发的各种代谢病真的太多了——糖尿病、高血压、心脏病等等。

肥胖还会让宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

小海就是半夜里发生了睡眠呼吸暂停，再也没能醒过来。

长大后也会胖

有的妈妈可能会觉得，小时候胖一点，长大了就会瘦的啦，担心个啥？

那糕妈就要告诉你们一个残酷的现实：小胖墩以后变成大胖墩的概率可大了！

• 胖婴儿中有10%~20%将成为肥胖儿童；

• 肥胖儿童中有40%将继续胖到青春期；

• 肥胖少年中有75%~80%到了成年还是胖胖胖。

长大后变成大胖子，孩子不仅自身健康受影响，还可能被别人嘲讽，爸妈们肯定不愿意看到吧？

性早熟是个大问题！

肥胖还可能会引起性早熟（尤其女宝）。有些父母以为性早熟就是提早发育、提前长高，那就太天真啦。

• 性早熟会让宝宝提前停止生长发育，影响成年后身高。女宝成年后可能会出现月经周期不规律，甚至影响生育。

• 性早熟会让孩子过早出现第二性征，让他们觉得和同龄人不一样，对他们的心理、情绪、行为造成影响。

你的宝宝超重了吗？

说了这么多肥胖的危害，到底怎么样的宝宝算超重呢？赶紧给自家娃测一测。

● 0~2岁，看生长曲线

2岁以下的宝宝，生长曲线是衡量生长发育的黄金标准。

家长们需要做的是按时带娃体检，把医生测量的身高、体重等项目及时记录下来。

可以在手机里下个APP帮助记录分析（如“成长记录Growth”）。宝宝体检用的保健册最后几页，也有生长曲线图，只是size小了点。

自己看不懂生长曲线的话，可以请保健医生帮忙判断。

● 2岁+，看体质指数（BMI）

2岁后，看孩子有没有超重，最常用的方法，是借助体质指数BMI来衡量胖瘦程度。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方

家长算好BMI之后，可以按照年龄对照下图，看宝宝有没有超重。

△来自2010年中华流行病学杂志《中国2～18岁儿童青少年超重和肥胖筛查体重指数界值点的研究》

像新闻中的小海，BMI已经达到了35，真的是大写的肥胖，非常超标了。

● 6岁+，还可以看腰围身高比

BMI往往只反映孩子身上总脂肪多少，不能反映孩子身上的脂肪是怎么分布的。相比其他部位，腰腹部肥胖，也就是中心型肥胖，更危险。

小海就是典型。这种肥胖往往是内脏脂肪过多造成的（比如肝），它比皮下脂肪过多严重的多，更容易引起各种疾病。

所以宝宝的腰围胖得过分了，尤其要引起警戒了！

浙大儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授给大家分享了一种非常简单的，在家里就能判断孩子是否肥胖的算法：

判断孩子是否肥胖 = 腰围(cm) ÷ 身高(cm)

如何帮助宝宝

有个好身体+好体型？

早减肥！

前段时间，《新英格兰医学杂志》发表了一项研究结果：

年幼的小胖纸们，如果能在13岁前瘦下来，他们30~60岁的II型糖尿病发病率跟正常人没差别；

如果直到青春期（17岁）才瘦下来，发病风险会增高，但也比那些一直胖着的人要好很多。

So，家有胖娃的，早点帮他瘦下来太重要了！

吃健康！

如今的小胖子、大胖子真的是随处可见了，胖纸们大多是吃出来的。能多喂一口是一口、幼儿园放学了各种加餐、整天零食不停嘴……不胖才怪啊。想要娃保持健康体型，首先还得“管住嘴”。

1、调整膳食结构。

调整孩子的饮食结构，减少高热量食物摄入。保证每天的饮食结构包含了这四大类：谷物、鱼肉蛋豆类、果蔬、奶/奶制品。中国膳食指南上给儿童的平衡膳食建议是：

所以，很多时候不必逼着孩子吃下太多充满了碳水化合物的米饭，饮食均衡才是最重要的。

2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶。多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，减少脂肪摄入。

另外，多吃膳食纤维丰富的食物（粗粮、豆类及果蔬）。

2、点心要吃对。

宝宝往往需要在正餐之外吃点心。我们可以选择有营养的、健康的、热量低的点心，比如切成薄片的新鲜水果，无糖低糖酸奶、低钠奶酪，低糖全谷物麦片（泡在牛奶里，是很不错的点心），全麦面包、低糖低盐饼干。

这些零食要少吃：

✘油炸食品、甜点，少喝果汁、汽水等含糖饮料。

3、吃饭别太快。

如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭，会让宝宝在无形中吃更多。要鼓励宝宝自己吃饭，不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物（尤其是他爱吃的零食），想办法分散宝宝的注意力，让他吃的速度慢下来。

多活动！

很多小朋友爱看电视，最怕的是边看电视还边吃零食，这很容易让宝宝发胖。所以我们要控制宝宝看电视的时间，更不要让娃养成边看边吃的习惯。

多带娃去户外活动活动，身体的能量也自然消耗多了，还能预防近视呢。

看了今天的文章，希望家有瘦宝宝的妈妈们不要再觉得“没把孩子养好”了，只要在正常指标范围内，就放宽心！

相反，一味想把宝宝养胖胖才可笑，养太胖了才容易各种毛病都找上来，真是会害了娃。和娃一起管住嘴、多活动，养个健康的宝宝吧~

参考资料：

1.http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2017/increase-childhood-obesity/zh/

2.https://www.health.harvard.edu/family-health-guide/abdominal-obesity-and-your-health

3.http://tv.cntv.cn/video/VSET100200239215/c819fe99943243e39af99cd2970fc4cd

4.http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1713231