民以食为天，一天天长大的宝宝，已经不满足母乳（包括配方奶）啦，还需要各种辅食和小零食的补充。

“我们知道啊，但是怎么吃？一日三餐跟我们一样吗？零食呢？”

好多问题啊，小南就干脆写一篇吧，爸妈们收好不谢。

不同年龄段宝宝的一日三餐

小家伙们的一日三餐，别说跟大人肯定以及确定不一样，就算在“内部”，不同年龄段的宝，一日三餐吃点啥也不一样，复杂吧？其实说复杂也不复杂，拎重点就行。

6-8个月：

乖，小不点们别贼溜溜看向哥哥姐姐爸爸妈妈爷爷奶奶……们的食物了，这会儿的宝宝，最主要的营养来源还是母乳（或配方奶）。

辅食？一切都刚开始呢，第一口辅食得是富含铁的婴儿米粉，此外每天还要补充400IU的维生素D，奶量充足的情况下不用补钙。

别的呢？这个阶段给宝添加辅食，从半固体到固体，爸妈会发现“每一种都是新大陆”——到底会不会过敏？得小心翼翼地观察上三五天，啥状况都没才能放心吃。

对了，可以给宝宝戒夜奶啦，这不光能让宝宝和妈妈夜里睡得更好，还能让宝宝养成良好的饮食习惯哦。

小南要提醒一点，爸妈千万别一口气给宝宝添加太多的固体食物，小家伙们那点胃容量，辅食吃多了奶就吃不下了，久了会让宝宝只长月龄不长体重。

所以这段时间的重点是：奶为主，辅食为辅。

9-11个月

又大了几个月啦，那又怎样，母乳（或配方奶）依旧是小不点们的主要口粮，依旧要每天补充补充维生素D。

不过辅食的种类和质地都上了一个台阶，品种更多，固体食物出现的频率也更高，新世界的大门正在对宝宝缓慢打开……老规矩：每种都先少量添加，看会不会过敏。

爸妈要有一个心理准备：甭指望宝宝能好好吃饭，各种手抓饭了解一下，他们会边吃边弄得一片狼藉，有些聪明的爸妈就会以宝宝为圆心，一圈都铺上报纸或别的方便清理的东西。

嗯，刚好是乳牙萌出期，也就成了宝宝学习吞咽和咀嚼的阶段，重在结果，过程嘛爸妈搞定。

大部分宝宝这个时候都可以和爸妈一起开饭啦（如图），吃多吃少随宝宝，要佛系，不要强求。

12-36个月：

这会儿的宝宝“我们已经不是1岁小孩啦”，他们的辅食地盘扩大了，奶量可以减少了。

反正一眼扫过去，嗯，跟爸妈吃得差不多嘛，脂肪所提供的能量占比下降，碳水化合物的占比逐渐上升。

爸妈不用要求宝宝吃所有的食物，但要确保每一大类的食物比如谷物、肉类、乳类、蔬菜水果等都要有一定的摄入量；可以偏好某几种食物，但要控制住这个偏好的量，不能养成偏食挑食的习惯。

还有图中这些注意事项。

对了，这个时候可以培养宝宝良好的饮食习惯啦，最好能让他们在固定的地方用固定的餐具和家人一起开饭，并创造一个良好的就餐环境。

如何让宝宝科学吃零食

除了辅食，宝宝还需要零食呀，尤其是1岁后，不让小家伙们吃零食，那是不可能滴。可市面上有那么多零食，哪些适合宝宝吃呢？

还是先用排除法，哪些不能给宝吃吧（如图）。

什么不能给宝宝吃，小南之前也说过很多次了，爸妈都有一定了解了。下面这些零食的误区看看有没有中招过？

比如把零食当主食给宝宝吃，图中这些也不能替代主食啊。如果宝宝吃太多，哪还吃得下饭？

当零食挡了主食的道，这就不是在给宝宝增加营养，而是在阻碍宝宝生长了，更别说让宝宝养成好好吃饭的习惯。

也别看到宝宝喜欢吃某几种零食，就常年备着甚至当哄娃利器，连正餐都不要养成挑食偏食的习惯，何况零食？

总之，适当给宝宝吃点零食，可以当正餐之间的营养补充，也能防止宝宝把别的乱七八糟东西塞嘴里，还能为断奶做准备，但一定要科学地吃。

说得小南自己都饿了，去找东西吃啦，下次见。PS：猜猜小南会去翻啥好吃的？欢迎留言。